Здоровое питание — это комфортный образ жизни, который приносит удовольствие и дарит энергию.
Вместо жестких диет и временных схем — выстроим устойчивую систему питания, которая станет естественной частью вашей жизни. Без вины, без страха, без постоянных срывов и упрёков.
Ваши перемены — не про еду, они про вашу жизнь!
Запишитесь на бесплатную консультацию
Получите профессиональную оценку вашей ситуации и разработаем персональный план питания специально для вас.
Мой подход — для тех, кто хочет стабильный результат без жёстких диет, постоянной борьбы с собой и ограничений, мешающих жить. Получите:
Здоровая энергия
Больше не будет упадка сил, головокружений и «усталости от жизни» из-за дефицита питания.
Стабильный вес — без откатов
Вы получите инструменты, которые помогают не просто похудеть, а удерживать вес годами, не скатываясь обратно.
Контроль без жёсткости
Вместо запретов — гибкая система, которую легко адаптировать под жизнь, отпуска и загруженные недели.
Спокойствие в еде
Вы перестанете бороться с собой и едой. Узнаете, что вам действительно нужно, и сможете есть с удовольствием и без тревоги.
Для кого подходит мой подход
Осознанность
Вы научитесь понимать сигналы своего тела, регулировать порции без приложения и считать калорий.
Обо мне
Меня зовут Екатерина Ширшова. Я врач-диетолог, эндокринолог и нутрициолог с 10-летним опытом в медицине. Помогаю людям наладить питание без жёстких диет, запретов и чувства вины.
Я не использую универсальные схемы. Каждая программа — результат глубокого анализа вашей жизни, привычек, ритма и целей.
Если вы цените персональный подход, глубокую экспертизу и хотите перестать бесконечно начинать сначала — этот формат для вас.
Я не использую универсальные схемы. Каждая программа — результат глубокого анализа вашей жизни, привычек, ритма и целей.
Если вы цените персональный подход, глубокую экспертизу и хотите перестать бесконечно начинать сначала — этот формат для вас.
Обо мне
Мой путь начался в клинической практике: я видела, как сильно питание влияет на здоровье, гормоны и качество жизни. Тогда я поняла, что просто назначать препараты — недостаточно. Так я пришла в диетологию и нутрициологию, а позже — в работу с пищевым поведением.
Я не даю «секретных схем» и не обещаю минус 10 кг за неделю. Вместо этого объясняю, как работает организм, почему не нужно бояться еды, и как сделать питание частью жизни — без борьбы и насилия над собой.
Моя специализация:
Врач-диетолог, эндокринолог, спортивный нутрициолог
Преподаватель школы фитнеса
Специалист по работе с расстройствами пищевого поведения (РПП)
Автор материалов для изданий: Газета.ру, Лента.ру, Комсомольская правда, 7days
С чем я работаю:
Лишний вес и стабилизация веса без диет
Наведение порядка в питании без жёстких ограничений
Эмоциональное переедание и срывы
Привычки, пищевое поведение и осознанное питание
Питание при гормональных нарушениях (инсулин, щитовидка и др.)
В моём подходе нет «нельзя». Вместо этого есть понимание — как, зачем и почему. Я за питание, которое не мешает жить, а помогает чувствовать себя лучше каждый день.
Я не даю «секретных схем» и не обещаю минус 10 кг за неделю. Вместо этого объясняю, как работает организм, почему не нужно бояться еды, и как сделать питание частью жизни — без борьбы и насилия над собой.
Моя специализация:
Врач-диетолог, эндокринолог, спортивный нутрициолог
Преподаватель школы фитнеса
Специалист по работе с расстройствами пищевого поведения (РПП)
Автор материалов для изданий: Газета.ру, Лента.ру, Комсомольская правда, 7days
С чем я работаю:
Лишний вес и стабилизация веса без диет
Наведение порядка в питании без жёстких ограничений
Эмоциональное переедание и срывы
Привычки, пищевое поведение и осознанное питание
Питание при гормональных нарушениях (инсулин, щитовидка и др.)
В моём подходе нет «нельзя». Вместо этого есть понимание — как, зачем и почему. Я за питание, которое не мешает жить, а помогает чувствовать себя лучше каждый день.
Консультация + индивидуальный рацион + сопровождение
Бесплатно
1 месяц — 25 000 ₽
2 месяца — 40 000 ₽
3 месяца — 50 000 ₽
2 месяца — 40 000 ₽
3 месяца — 50 000 ₽
Подходит, если вы хотите устойчивый результат с поддержкой и адаптацией плана под вас.
Знакомство с доктором — бесплатная встреча, чтобы обсудить цели, задать вопросы и понять, подходит ли вам формат работы.
Знакомство с доктором
Разовая онлайн-консультация
Подходит, если вы хотите быстро разобраться, что мешает достигать цели, и получить конкретный план действий.
7 000 ₽/час
Форматы консультаций
Разовая онлайн-консультация
- На консультации вы получите:
- Анализ текущего рациона
- Расчёт калорийности и БЖУ
- Рекомендации по составлению рациона
- Советы по улучшению пищевых привычек
- Ответы на индивидуальные вопросы
- Чёткое понимание, как двигаться дальше
- После консультации у вас будет ясность, уверенность и конкретные шаги.
Консультация + индивидуальный рацион + сопровождение
- Что входит:
- Индивидуальный разбор питания и образа жизни
- План питания и готовый рацион на месяц
- Коррекция и адаптация по ходу работы
- Рекомендации по физической активности
- Поддержка на каждом этапе
- Ответы на возникающие вопросы
- Помощь при сложностях и в моменты снижения мотивации
Работа строится на уважении к вашему телу, ритму жизни и предпочтениям. Цель — создать систему, которая будет работать в реальности и даст результат без напряжения.
Слышу и направляю:
Вы не будете «неправильным» или «ленивым». Я не навязываю, а объясняю. Мы работаем с тем, что реально в вашей жизни.
Вы не будете «неправильным» или «ленивым». Я не навязываю, а объясняю. Мы работаем с тем, что реально в вашей жизни.
Выбирая меня — вы выбираете не только опыт, но и человека, который на вашей стороне и на стороне вашего здоровья. Без оценочного суждения и с заботой о вас.
Результат — это устойчивость:
Моя цель — не «минус 5 кг», а то, чтобы вы через год всё ещё были в балансе. Без откатов и нового старта «с понедельника». Только работа на долгосрочную перспективу.
Моя цель — не «минус 5 кг», а то, чтобы вы через год всё ещё были в балансе. Без откатов и нового старта «с понедельника». Только работа на долгосрочную перспективу.
Я врач и поддержка:
Более 10 лет опыта в сфере питания и пищевого поведения. Я знаю, как работает тело — и как еда связана с эмоциями.
Более 10 лет опыта в сфере питания и пищевого поведения. Я знаю, как работает тело — и как еда связана с эмоциями.
Сопровождаю лично:
Без кураторов и шаблонов. Только индивидуальный и гибкий подход под ваш ритм, образ жизни и цели.
Без кураторов и шаблонов. Только индивидуальный и гибкий подход под ваш ритм, образ жизни и цели.
Ко мне приходят те, кто уже пробовал диеты, марафоны, нутрициологов и счёт калорий, те кто уже устали. Я не даю ещё одну схему. Я меняю мышление, помогаю построить здоровые отношения с едой и с собой.
Почему именно со мной получается то, что не получалось раньше
5
4
3
2
1
✓ Рацион будет сбалансирован и подстроен под ваш ритм жизни
✓ Питание станет понятным и системным
✓ Снижение веса начнётся без резких ограничений
✓ Улучшится самочувствие, появится энергия
✓ Вы научитесь справляться с перееданием и тягой к сладкому
Что изменится:
✓ Исчезнет хаос в голове — будет план и понимание
✓ Будет чёткое ощущение, что вы идёте правильным путём
✓ Уйдёт тревожность и чувство вины за еду
Как проходит работа:
Первичная консультация - собираем данные о питании, образе жизни и ваших целях
Диагностика - выявляем причины проблем с весом и самочувствием
Индивидуальный план - рассчитываем калорийность, нутриенты и подбираем рацион под ваши предпочтения
Постоянное сопровождение - я на связи для поддержки, ответов на вопросы и корректировки плана по мере необходимости
Диагностика - выявляем причины проблем с весом и самочувствием
Индивидуальный план - рассчитываем калорийность, нутриенты и подбираем рацион под ваши предпочтения
Постоянное сопровождение - я на связи для поддержки, ответов на вопросы и корректировки плана по мере необходимости
Этот процесс позволяет выстроить систему, которую вы сможете удерживать без усилий и откатов.
Чтобы наладить питание, не нужно перестраивать всю жизнь. Важно двигаться шаг за шагом, с опорой на вашу реальность — график, привычки, цели.
Работа в сопровождении строится поэтапно:
Работа в сопровождении строится поэтапно:
Часто задаваемые вопросы
Что, если у меня нет времени готовить?
Рацион составляется под ваш ритм жизни. Мы используем простые, быстрые блюда из доступных продуктов. При необходимости я предложу заготовки, полуфабрикаты и решения для питания вне дома.
Рацион составляется под ваш ритм жизни. Мы используем простые, быстрые блюда из доступных продуктов. При необходимости я предложу заготовки, полуфабрикаты и решения для питания вне дома.
Нет. Я объясняю, как ориентироваться в еде без постоянного контроля. В начале мы используем расчёты для понимания баланса, но дальше вы учитесь питаться без приложения и весов.
Да. В моём подходе нет запретов. Мы учимся включать любые продукты в рацион, не вызывая срывов и чувства вины.
Не обязательно. Движение может быть минимальным, если вы не готовы к тренировкам. Мы подбираем комфортный уровень активности — для метаболизма, тонуса и энергии.
Да. Мы разбираем причины переедания, эмоциональные триггеры и устраняем их. Я работаю с пищевым поведением и помогаю выстроить систему, где срывы просто не нужны.
Как врач-эндокринолог, я учитываю гормональный фон, анализы и особенности организма. Питание и рекомендации подстраиваются под ваше состояние.
Полезные статьи и публикации
Статьи о питании и не только.
Актуальные материалы о правильном питании, здоровом образе жизни и последних исследованиях в области диетологии.
Актуальные материалы о правильном питании, здоровом образе жизни и последних исследованиях в области диетологии.
Публикации в СМИ.
Статьи и интервью, в которых я делюсь экспертным мнением о питании, здоровом образе жизни и последних тенденциях в диетологии.
Статьи и интервью, в которых я делюсь экспертным мнением о питании, здоровом образе жизни и последних тенденциях в диетологии.
Блог Диетолога.
Размышления о жизни, случаи из практики и личные истории, которые помогают лучше понять профессию и подход к здоровью.
Размышления о жизни, случаи из практики и личные истории, которые помогают лучше понять профессию и подход к здоровью.
Статьи и публикации.
Последние статьи о здоровом питании, советы по выбору продуктов и рецепты.
Последние статьи о здоровом питании, советы по выбору продуктов и рецепты.
Персональные планы. питания. Создам индивидуальный план питания, учитывая ваши потребности и цели.
Следите за обновлениями блога для получения полезной информации о питании и читайте статьи на темы здоровых привычек и научных основ питания.
Здесь я делюсь статьями о питании, своими публикациями в средствах массовой информации и данными в личном дневнике врача. Это пространство для тех, кто интересуется наукой о питании и здоровом образе жизни.
Здесь я делюсь статьями о питании, своими публикациями в средствах массовой информации и данными в личном дневнике врача. Это пространство для тех, кто интересуется наукой о питании и здоровом образе жизни.
